每晚睡覺前，預(yù)留出30分鐘左右的時(shí)間做一些固定的、慣例性的活動(dòng)，可以幫助我們的身心做好入睡準(zhǔn)備，緩解精神緊張

　　1、睡前香薰

　　燃一盞好香，做一個(gè)好夢(mèng)。巖蘭草精油具有較好的***效果，對(duì)于緊張型和焦慮型***能起到良好的改善作用，滴3-4滴于熏香燈或熏香爐內(nèi)，其香味能夠***情緒、緩解壓力、促進(jìn)睡眠。也可以和基礎(chǔ)油混合，輕柔的**太陽穴等部位。

　　2、睡前音樂

　　聽一首好歌，享一夜好眠。《小夜曲》是奧地利作曲家舒伯特*****的作品之一，是套曲《天鵝之歌》的第四首，表現(xiàn)了一位青年向心愛的姑娘傾訴愛慕之情，旋律輕盈婉轉(zhuǎn)，柔和明朗，讓人心境穩(wěn)定平和，輕松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、換張斯林百蘭床墊。

　　換一張好墊，睡一個(gè)好覺。一張好床墊可以幫助你快速進(jìn)入深睡狀態(tài)，擁有整夜的舒適睡眠。斯林百蘭白金漢宮床墊選用防靜電面料，面料纖維中含有三葉型碳芯，能吸收中和靜電，有效、均勻、快速的減少和消除人體囤積的靜電荷，***環(huán)境，消除一整天的緊張情緒，減少過敏問題，讓身體自然放松，帶來愉悅熟睡體驗(yàn)，為新的一天做好準(zhǔn)備。